Đột quỵ là "kẻ giết người thầm lặng", nhưng chúng ta hoàn toàn có thể phòng ngừa nguy cơ đột quỵ bằng cách thực hiện những thói quen này để sống khỏe mỗi ngày. Sau đây bảy thói quen được các bác sĩ khuyên bạn nên thực hiện để giảm nguy cơ đột quỵ. “Vận động là sức sống" Chúng ta nên duy trì hoạt động thể chất sẽ giúp giảm huyết áp, tăng cường sức khỏe mạch máu và giúp giảm nguy cơ đột quỵ. Bạn nên xây dựng mục tiêu 150 phút vận động vừa phải/tuần. Bạn có thể đi cầu thang, đi bộ, đỗ xe xa hơn - vận động mọi lúc mọi nơi. "Giảm muối, khỏe tim" Tiêu thụ nhiều natri dẫn đến tăng huyết áp và tăng nguy cơ đột quỵ. Do đó, bạn nên hạn chế thực phẩm chế biến sẵn, đồ ăn nhà hàng. Thậm chí, Bạn nên nấu ăn tại nhà, dùng gia vị tự nhiên, chất thay thế muối. "Nói không với thuốc lá” Hút thuốc lá làm hư tổn mạch máu, tăng hình thành mảng bám, tắc nghẽn và dẫn đến nguy cơ đột quỵ cao. Vì vậy, bỏ thuốc lá là "chìa khóa" bảo vệ sức khỏe tim mạch, đồng thời giúp giảm nguy cơ đột quỵ. "Ăn xanh, sống khỏe" Ăn nhiều chất xơ giúp giảm huyết áp, cholesterol, tăng độ nhạy insulin và sẽ giúp giảm nguy cơ đột quỵ. Các thực phẩm giàu chất xơ như trái cây, rau, ngũ cốc nguyên hạt, đậu. Chúng ta nên ăn nửa đĩa rau củ, nửa đĩa ngũ cốc nguyên hạt mỗi bữa ăn. ..... XEM CHI TIẾT: https://plo.vn/7-thoi-quen-giup-gia...e=backlink&utm_medium=kto&utm_campaign=thuyvy NGUỒN: PHƯƠNG LÊ - BÁO PHÁP LUẬT TP.HCM
